Wat is Hielspoor?

Hielspoor, ook wel plantar fasciitis genoemd, is een aandoening waarbij er een ontsteking optreedt in de plantaire fascia, een dikke band van weefsel die zich uitstrekt van de hiel naar de tenen. Deze ontsteking kan leiden tot scherpe pijn in de hiel, vooral bij het zetten van de eerste stappen na een periode van rust, zoals ’s ochtends bij het opstaan.

Hielspoor kan zich ontwikkelen door overbelasting van de plantaire fascia, wat vaak het gevolg is van intensief sporten, overgewicht, slechte voetstand of het dragen van slecht schoeisel. In sommige gevallen kan de pijn weken of zelfs maanden aanhouden, wat het dagelijks functioneren flink kan belemmeren.

De Rol van Fysiotherapie bij Hielspoor

Fysiotherapie speelt een cruciale rol bij het verlichten van de pijn van hielspoor en het bevorderen van het herstel. Een fysiotherapeut kan een behandelplan op maat maken, afhankelijk van de specifieke oorzaak en symptomen van de aandoening. Hier zijn enkele behandelingsmethoden die fysiotherapeuten vaak gebruiken:

1. Rekoefeningen en Stretchen

Een veelvoorkomende oorzaak van hielspoor is een te strakke plantaire fascia. Fysiotherapeuten kunnen specifieke rekoefeningen en stretchtechnieken aanreiken om de spanning in de fascia te verlichten. Dit helpt niet alleen om de pijn te verminderen, maar voorkomt ook verdere overbelasting van het weefsel.

2. Versterkende Oefeningen

Naast rekken is het ook belangrijk om de spieren van de voet en de enkel te versterken. Een fysiotherapeut kan oefeningen aanbevelen die de spieren rondom de hiel en de voetboog versterken, zodat ze beter in staat zijn om het lichaam te ondersteunen en de belasting op de fascia te verminderen.

3. Massage en Myofasciale Release

Behandelingen zoals diepe weefselmassage of myofasciale release kunnen helpen om de spanning in de spieren en fascia te verminderen. Dit zorgt ervoor dat er meer doorbloeding komt in het gebied, wat kan bijdragen aan het herstel en de verlichting van pijn.

4. Tapen

Fysiotherapeuten gebruiken vaak tape om de voet en de hiel tijdelijk te ondersteunen. Dit kan helpen om de druk op de aangedane fascia te verlichten en de voet in een positie te houden die de pijn minimaliseert.

5. Inlegzolen en Schoeisel Advies

Een fysiotherapeut kan ook advies geven over het gebruik van inlegzolen die de voet op de juiste manier ondersteunen. Het dragen van goed schoeisel is essentieel om de belasting op de hiel te verminderen en de kans op verdere irritatie van de fascia te verkleinen.